Cześć, jestem

Zajmuję się żywieniem, stylem życia i holistycznym podejściem do zdrowia.

Jestem doradczynią żywieniową i edukatorka zdrowotną, a także stawiam pierwsze kroki jako psychodietetyk. Jestem również autorką artykułów o zdrowym stylu życia i science writerką — tłumaczę naukę na język codziennych decyzji.

Od lat zgłębiam zależności między odżywianiem, zdrowiem psychicznym, mikrobiotą jelitową, hormonami i nawykami. Ukończyłam liczne szkolenia w kraju i za granicą z tych obszarów. Współpracuję także ze znanymi markami z obszaru ochrony zdrowia i suplementacji, wspierając je w komunikacji, edukacji zdrowotnej, promocji zdrowia i profilaktyce chorób.

Jestem dociekliwa: wolę szukać przyczyn i sensownych rozwiązań niż powtarzać schematy. Prywatnie mama dwóch synów, miłośniczka sztuki i początkujący akwarysta. Stale się uczę i dokształcam — bo chcę pomagać coraz lepiej (i sobie, i innym).

Moja historia

W wieku dwudziestu kilku lat byłam bardzo skupiona na pracy i rozwoju zawodowym. Pracowałam w dziennikarstwie — poranne zmiany, wstawanie o 3:40, szybkie tempo, jedzenie w biegu, ciągły stres, pośpiech i presja były dla mnie czymś normalnym. Wydawało mi się, że jeśli chce się coś osiągnąć, trzeba zacisnąć zęby, a organizm wszystko wytrzyma. Zdrowie traktowałam jako coś oczywistego — dopóki działało, nie poświęcałam mu większej uwagi.

Mam Hashimoto, ale na tamtym etapie poza farmakoterapią nie otrzymywałam innych wskazówek. Styl życia, sen, odżywianie czy stres nie były wtedy elementem rozmowy. Podobnie było, gdy zaczęłam myśleć o ciąży i pytać, jak najlepiej się do niej przygotować. Słyszałam głównie, że „jestem młoda” i że wystarczy suplementacja kwasu foliowego.

Dopiero poród i problemy zdrowotne, które pojawiły się później — zarówno u mnie, jak i u mojego dziecka — były momentem, w którym musiałam naprawdę się zatrzymać. Zrozumiałam, że jeśli chcę pomóc swojemu dziecku i sobie, muszę sama wziąć odpowiedzialność za obszar zdrowia i zacząć szukać głębiej: zależności, przyczyn, kontekstu.

Zaczęłam intensywnie zgłębiać temat stylu życia, odżywiania, mikrobioty jelitowej, hormonów i profilaktyki. Uczyłam się, analizowałam badania, obserwowałam reakcje organizmu i stopniowo zmieniałam swoje podejście — a z czasem także branżę. Miałam wiedzę, którą chciałam porządkować i przekazywać dalej, żeby inni nie musieli uczyć się tego samego metodą prób i błędów.

Dziś wiem, że lekarze często pracują w ogromnym obciążeniu systemowym i nie zawsze mają przestrzeń na długą rozmowę, analizę stylu życia czy codziennych nawyków. I właśnie tu widzę ogromną rolę specjalistów takich jak doradcy i edukatorzy żywieniowi — jako realnego wsparcia, dostępnego na wyciągnięcie ręki, które pomaga połączyć zalecenia medyczne z codziennym życiem.

Gdybym miała wiedzę, którą mam dziś wielu problemów zdrowotnych można byłoby uniknąć lub im zapobiec. Dlatego dziś pracuję tak, jak sama chciałabym być kiedyś poprowadzona: uważnie, przyczynowo i z myślą o długofalowym zdrowiu, a nie tylko gaszeniu objawów.

Metodyka pracy

Każdy organizm jest inny, dlatego w mojej pracy nie ma gotowych schematów ani szybkich rozwiązań. Konsultacje prowadzę online i opieram je na wcześniejszej analizie ankiety oraz badań laboratoryjnych (jeśli są dostępne), aby rozmowa była rzeczowa i dopasowana do Twojej sytuacji. Pracujemy krok po kroku, bez rewolucji i presji, łącząc odżywianie, styl życia, regenerację i edukację żywieniową.

Szczegółowy opis tego, jak wygląda współpraca i poszczególne etapy konsultacji, znajdziesz na stronie poświęconej konsultacjom.

Przejdź do konsultacji

Ukończonych kursów

z zakresu żywienia, mikrobiomu i zdrowia metabolicznego

0

Krajów

z których pochodzą moi klienci

0

Lat doświadczenia

w doradztwie i edukacji żywieniowej

0 Oraz setki godzin indywidualnej pracy, analiz i konsultacji

Trochę liczb

Mam obsesję na punkcie jelit :)

Często słyszymy, że „jesteśmy tym, co jemy”. W praktyce jednak dużo bliżej prawdy jest stwierdzenie, że jesteśmy tym, co nasz organizm potrafi strawić, wchłonąć i wykorzystać. Nawet najlepiej skomponowana dieta nie spełni swojej roli, jeśli układ pokarmowy nie działa prawidłowo.

Wbrew powszechnym opiniom to nie żołądek odpowiada za większość procesów trawienia i wchłaniania składników odżywczych. Kluczową rolę odgrywają jelita. Właśnie tam zachodzi trawienie końcowe oraz wchłanianie witamin, minerałów, aminokwasów i kwasów tłuszczowych.

Jelita to złożony ekosystem, w którym miliardy mikroorganizmów wpływają na funkcjonowanie układu odpornościowego, gospodarkę hormonalną, metabolizm, jakość snu, koncentrację i nastrój. Coraz więcej badań pokazuje, że kondycja jelit ma znaczenie nie tylko dla pracy przewodu pokarmowego, ale dla zdrowia całego organizmu. Dlatego w mojej pracy tak dużą uwagę poświęcam zdrowiu jelit i mikrobioty.

Jeśli chcesz być na bieżąco, zapisz się do newslettera, gdzie regularnie posyłam najnowsze artykuły, ale również nowości i ciekawostki naukowe w obszarze odżywiania i zdrowego stylu życia.

Zdrowie życie zaczyna się od świadomości

Sprawdź strefę wiedzy

Zdrowie nie zaczyna się od diety, suplementów ani idealnego planu. Zaczyna się od zrozumienia, co naprawdę dzieje się w Twoim organizmie i dlaczego.

Na blogu dzielę się wiedzą o żywieniu, jelitach i stylu życia, opartą nie tylko na aktualnych badaniach naukowych, ale też krytycznym podejściu do tematu zdrowia. Nie powielam zaleceń tylko dlatego, że „zawsze tak było” — nauka się rozwija, a rekomendacje nie zawsze nadążają i nie zawsze pasują do rzeczywistości.

Znajdziesz tam artykuły, które nie upraszczają problemów, ale też nie komplikują ich niepotrzebnie. To jest Twoja przestrzeń do samodzielnego myślenia.